Optymalizacja SEO


Optymalizacja SEO

pozycjonowanie marki

Dotyczy to również usługi pozycjonowania strony, która w tym przypadku powinna ograniczyć się do local seo. W pozycjonowaniu www wprowadzamy na stronie niezbędne zmiany optymalizacyjne: uzupełniamy meta tagi, modyfikujemy treść, tak by zawierała pozycjonowane frazy i była atrakcyjnym źródłem informacji zarówno dla użytkownika, jak i robota. W prowadzonych działaniach wykorzystujemy bezpieczne metody, które nie narażą strony na karę od.

Kolejnym ciekawym usprawnieniem nie tylko żywotności dysku ale i wydajności całej maszyny jest przeniesienie logów znajdujących się w /var/log oraz plików z /tmp do wirtualnego dysku utworzonego z pamięci znany pod nazwą tmpfs. Oczywiście kontroler dba równomierne zużywanie wszystkich komórek pamięci (a ponieważ dostęp do każdej wymaga tego samego czasu, użytkownik nie odczuwa utraty wydajności), natomiast czas pracy dysku twardego możemy przedłużyć, zmieniając ustawienia systemu w taki sposób aby ograniczyć zbędną liczbę zapisów. Niestety komórki pamięci z czasem ulegają degradacji, są one po prostu stopniowo zużywane przez operacje zapisu, których podczas pracy systemu operacyjnego jest co nie miara.

Betacamdesign skuteczne pozycjonowanie stron internetowych

ul.

Pozycjonowanie betacamdesign pozycjonowanie stron

Sosnowa 63

55-040 Bielany Wrocławskie

Optymalizacja kosztów w przedsiębiorstwie jest bardzo ważnym elementem prowadzenia działalności gospodarczej. Optymalizacja kosztów (jest to proces, który ma pomoc firmie zaoszczędzić jak najwięcej pieniędzy, zasobów tak aby firma nie była stratna i zyskała jak najwięcej korzyści) procesów biznesowych (polega na zaprojektowaniu usprawnień w funkcjonowaniu i zarządzaniu przedsiębiorstwa poprzez reorganizację procesów zachodzących wewnątrz firmy) procesów (polega na zmianie istniejących procesów w zakresie wybranych parametrów tj. kosztów, jakości i czasu, które dają satysfakcję klientowi a jednocześnie przynosi korzyści przedsiębiorstwu) (Nowosielski. 1 ) outsourcingu pracowniczego należy traktować jako sygnał ostrzegawczy dla innych pracodawców, którzy poszukują „kreatywnych" metod optymalizacji. Najnowsze orzecznictwo sądowe potwierdza jednak, że przy optymalizacji ubezpieczeniowej konieczna jest daleko idąca ostrożność.

Komentarze: 100


  • Beatrycze Dodany: 2018-09-18

    Matcha jest wg mnie ohydna. Już lepiej smakuje trawa pszeniczna. Dla mnie jest to smak skoszonej trawy z trawnika i wypalonej.

  • Julia Dodany: 2018-09-18

    Kasiu już nie mogę się doczekać kiedy friendstrening będzie w ! nadzieję, że w ogóle będzie, bardzo mi na tym zależy ! :))

  • Eliasz Dodany: 2018-09-18

    Kochana śledzę bloga od niedawna. W nosie mam niepochlebne komentarze na temat i hasła typu gdyby nie to… kreatywną osobą która ruszyła swoje 4 litery dawno temu, motywujesz innych i wspierasz, a do tego robisz to z uśmiechem na ustach. Dla mnie jesteś życiową wariatką, która kieruje się zasadą – kimkolwiek jesteś, życzę dobrze. Dzięki za ten tekst bo pomimo tego że kanapowcem nie jestem i ćwiczę 3 razy w tygodniu to dobre słowo przyda się i każdemu buziaki!

  • Slawoslaw Dodany: 2018-09-18

    Witam, mam uczulenie na kokos czym zastąpić olej kokosowy i cukier kokosowy?

  • Goszczuj Dodany: 2018-09-19

    Pani co sądzi o pestkach moreli?

  • Chociesław Dodany: 2018-09-19

    Kasiu, mam pytanie dotyczące ciasta z buraków. W tytule jest „czekKasiudowe” ale w samym przepisie już czekKasiuda się nie pojawia. Ile i w którym momencie ją dodać? />Wesołych

  • Jacenty Dodany: 2018-09-19

    jeszcze troszkę

  • Florentyna Dodany: 2018-09-19

    Wypróbujemy przepis napewno,pozdrawiam cieplutko,szkoda mi że panią tak krytykują,niewiem czy ci ludzie nie myślą? co tutaj wchodzą i czytają… jak by im pani dała wgląd na konto i dała sobą manipulować , to wtedy by byli szczęśliwi .Niektórzy jak widzę karmią się hejtowaniem, to po co tutaj zaglądają ?Nie wiem !Ach jak nie szkoda im czasu na to. Duuuuzzooo zdrówka i miłości dla pani!!!

  • Idalia Dodany: 2018-09-19

    Pani czy trzeba jeść białko zwierzęce? wystarczy to, co jem w zbożach, nasionach i warzywach?

  • Seweryna Dodany: 2018-09-19

    Jasne mozna na święta zrobić kutie lub sałatke z kaszą jaglaną i granatem oraz sezamem

  • Mścigniew Dodany: 2018-09-19

    najlepsze? ? ?

  • Iryda Dodany: 2018-09-20

    Takiej ilości na pewno nie, bo przez tydzień nie wyjdzie z toalety. Ksylitol przeczyszcza.

  • Dobosław Dodany: 2018-09-20

    Pani budzimy naszą koleżankę ze />Mam nadzieję, że za jakiś czas będzie mogła wybrać się do centrum w.Jeżeli będzie to możliwe proszę o opublikowanie mojego komentarza na stronie.Dziękuję!

  • Demetria Dodany: 2018-09-20

    Jest strona internetowa? adresu nie odnajduje.

  • Erast Dodany: 2018-09-20

    Byłam na urlopie ;p

  • Ksawery Dodany: 2018-09-20

    Kasiu, czy będzie więcej takich healthy center w tylko

  • Barnaba Dodany: 2018-09-20

    Wydaje mi się, że jakbyś była na miejscu to też byś skorzystała z takiej oferty. Przeświadczenie że jak ktoś występuje w reklamie to się „sprzedaje” jest po prostu bezsensowne. Jej życie, jej sprawa. Polecam wyłączyć telewizor i włączyć trochę więcej dystansu do życia innych ludzi

  • Falisław Dodany: 2018-09-20

    Super post!Kasiu kiedy wejdzie aplikacja?☺💪💪

  • Rodomil Dodany: 2018-09-20

    Mmmmm mnie dziś kotleciki pieczone z kaszą jaglaną i różnościami po trochu, zielonymi i czerwonymi

  • Mariusz Dodany: 2018-09-20

    Trafna uwaga.

  • zbigniewa Dodany: 2018-09-20

    Koleżanka przywiozła mi z najnowszą płytę 1 /7 i jest rewelacyjna. Ćwiczę zaledwie od kilku dni, ale nie ma już wymówki, że nie mam czasu. 1 – krótki i jakże intensywny trening. Napewno będę ćwiczyć codziennie i osiągnę swój cel – nową, lepszą wersję siebie pozdrawiam

  • Lucja Dodany: 2018-09-20

    Oj dziękuję ślicznie wpadłam na ten pomysł już po wpisie i przeszukałam bloga, ale dzięki za odzew. Wyglądają dobrze, jutro może uda mi się kupić mąkę to w weekend spróbuję zrobić. Wyglądają bardzo przyzwoicie i smakowicie. Ale na wigilię myślę raczej o pierogach wytrawnych. Także w tej wersji ciasto raczej nie będzie się nadawać. Ciekawa jestem jak smakuje ciasto z tej mąki ale bez przypraw korzennych. Jeszcze mam jedno pytanie: czy można by było zamrozić takie pierogi?

  • teofil Dodany: 2018-09-20

    Dziękuję za książkę gotowanie, jest wyjątkowa, oby takich ludzi dbających o innych, motywujących było więcej.Pozdrawiam

  • tezeusz Dodany: 2018-09-21

    Ja zastąpiłam kukurydzianą na pół z jaglaną, dodałam tylko kilka łyżek więcej, ponieważ już surowe ciasto wydawało mi się za rzadkie. Wyszedł pyszny, pulchny – fantastyczny.

  • Gardenia Dodany: 2018-09-21

    Ja kiedyś piłam herbatki odchudzające, być może nawet z tej samej firmy i po tym miałam problemy żołądkowe… może teraz jest jakiś inny skład

  • Ciechosław Dodany: 2018-09-21

    Prosimy jeszcze o informacjejak go stosowac?

  • Erwina Dodany: 2018-09-21

    Kasiu ten puding jest cudowny! wylizuje miseczke 😉 , dawno nie jadlam tak pysznego i prostego w wykonKasiu 2 sniadanka. Polecam!

  • Bożysław Dodany: 2018-09-21

    Czy to ciasto jest mokre w srodku?

  • Radzislawa Dodany: 2018-09-21

    Jeśli nie posiadama mąki kukurydzianej ani ryżowej zato mam kokosowa to ile mogłabym jej dać? czy nie popsuje to przepisu?

  • Krzesława Dodany: 2018-09-21

    Pani ! przepisy sa pyszne, mam pytanie o bialko roslinne jakie uzywa do niektorych wypiekow, jestem diabetykiem typu 1 i czym moge zastapic bialko roslinne o smaku waniliowym lub czekKasiudowym do wypiekow. z powazaniem

  • Maurycy Dodany: 2018-09-21

    Ostatnio badKasia naukowe dowiodly, ze syntetyczna witamina wspiera rozwoj raka. Czy nie jest lepiej starac sie odpowiednio odzywiac, by moc dostarczyc latwoprzyswajalne mineraly i witaminy z warzyw i owocow? mineraly w tanletkach bardzo czesto wystepuja w formie nieprzyswajalnych przez ludzki organizm chelatow. Tu na mysli mam przede wszystkim drogeryjne produkty. Wiec czasem chyba lepiej zjesc kostke gorzkiej czekKasiudy 1 % niz tabletke magnezu.

  • Fidelia Dodany: 2018-09-21

    Kiedyś pytałam o dietę wegetariańską, odpowiedź brzmiała, nie mam jej w planach, a tu proszę, a jednak. 🌺🌻🌹🤗‼️

  • Alojzy Dodany: 2018-09-22

    Podpisami się pod pytanie.

  • Ariadna Dodany: 2018-09-22

    W jaki sposób stan tarczycy wpływa na ilość spożywanych węglowodanów?

  • Dobromiła Dodany: 2018-09-22

    Czy da się pominąć mus kokosowy? ew. czym go zastąpić?

  • Longin Dodany: 2018-09-22

    Kończę post na ten temat, wkrótce na blogu

  • Jarek Dodany: 2018-09-22

    heyy have you ever try or visit a ? <3

  • Cibor Dodany: 2018-09-23

    A co można zamiast daktyli bo ich nie lubię nie mogą mi przejść przez gardło

  • Rudolf Dodany: 2018-09-23

    Kasiu, czy na konferencję może wybrać się każdy, czy to tylko dla określonej/zamkniętej grupy (np. sportowców)?Pozdrawiam serdecznie :*

  • Grzymisława Dodany: 2018-09-23

    A ja chciałam zapytać czy jest jakieś wskazanie by brać przed posiłkiem? po? kapsułke na dzień brać z rana, jeśli że będę trenować popołudniu? też lepiej wziąść przed planowanym treningiem?

  • Aleksander Dodany: 2018-09-23

    RKasiudki wyglądają przepysznie pomysł na imprezę w wersji na zimno

  • Albert Dodany: 2018-09-23

    Kasiu podoba mi się blog 😉 na niego całkiem przypadkiem, a teraz często tu zaglądam, czerpię inspiracje kulinarne i energię 😉Wszystkim, którzy tu zaglądają aby pisać obrażające komentarze/wyrzuty itp. życzę również więcej uśmiechu na twarzy, mniej zgryźliwości a życie będzie dużo fajniejsze….Wszystkiego dobrego 😉

  • walentyna Dodany: 2018-09-23

    Nie jestem pewna czy czytelniczki są świadome co to znaczy dobre źródło e przypadku kurczakow. Sama jestem zdziwiona jak duzo ludzi nie wie w czym problem z kurczakami ? nie mówiąc juz o tym jak mało sklepow ma kurczaki eko-wolnochodzące, nawet w moze mozna się poratowac indykiem? ?

  • Lidka Dodany: 2018-09-23

    Zrobiłam dziś z mąką ryżowa (1 ) i mogę polecić jako zamiennik. Ciasto wyszlo rzadkie ale w niczym to nie przeszkodziło. Piekłam jako muffiny ok. 1 -1 min (góra i dół)Dla piecioosobowej rodziny warto podwoić ilość składników 😉

  • Innocenty Dodany: 2018-09-23

    Nasiona chia namoczone w wodzie

  • Samuela Dodany: 2018-09-23

    Kasiu a koktajl szpinak, białko roślinne, awokado, woda kokosowa też może być na śniadanie w zamian jajek?

  • Marian Dodany: 2018-09-24

    Kasiu, przyznam szczerze, że z początku sceptycznie podchodziłam do aplikacji.. 😉 zawsze przy płytach i jakoś nie mogłam przekonać się do ćwiczeń z telefonem. 😉 końcu spróbowałam i koniec..przepadłam. 😉Meeeeega aplikacja! :*

  • waclaw Dodany: 2018-09-24

    Należy zrobić z 3,5 bananów ? połową z 1 ozdobić górę ?

  • Naczęsław Dodany: 2018-09-24

    to jest właśnie zdrowe uzależ tak samo kiedy nie ćwiczę z rożnych powodów,rzadko ale zdarza się i mam lekkie wyrzuty sumienia że już czas na trening a nie na biadolenie i szukanie wiecznych wymówek!!!

  • Benita Dodany: 2018-09-24

    i nadal tak twierdze, nie polecam owców wieczorem.

  • Czesława Dodany: 2018-09-24

    Kasiu, czy można zastąpić make ziemniaczana i kukurydziana jakimiś innymi?. Owsiana albo kasztanowa? takie mam w szafce, a upieklabym coś fit ?

  • Jimisław Dodany: 2018-09-25

    Jak ktoś lubi to czemu nie?

  • wislawa Dodany: 2018-09-25

    Wolę treningi w postaci filmu

  • Eustacjusz Dodany: 2018-09-25

    Jak zwykle świetne przepisy!

  • teodoryk Dodany: 2018-09-25

    jesteś kochana!!jutro to zjem

  • toska Dodany: 2018-09-26

    Cudowna sportowa aplikacja, dieta, w sumie , raczej program zywieniowy, o przepisach czy to w ksiazkach czy n’a blogu nie wspomne. Polecam wszystkim niedowiarkom, bo tez kiedys nim bylam. I lapy w gore, ze sie nie myle. 🤸‍♀️😘🙋‍♀️🥇🏋️‍♀️

  • Ninogniew Dodany: 2018-09-26

    Kasiu czy bedzie ta plyta dostepna w formie elektronicznej ( plik), nie mieszkam w a chyba nie wysyla do.

  • Alek Dodany: 2018-09-26

    robię taką ale z kaszą kuskus

  • Dobrowoj Dodany: 2018-09-26

    Kochana co sądzisz o smażeniu na oleju kokosowym nierafimowanym? ☺️

  • Nieznawuj Dodany: 2018-09-26

    Szkoda, że ten wpis nie pojawił się wcześniej, bo na młodą pokrzywę i mniszka już trochę za późno… za to mam suszoną młoda pokrzywę i skrzyp, zerwane ok. 1,5 miesiąca temu, i codziennie piję herbatkę z pokrzywy i skrzypu

  • Febronia Dodany: 2018-09-26

    Kokosowe ???????????????? <3 trzeba koniecznie wypróbować! miałam neutralne podejście, ale teraz nie ma dnia żebym nie zajrzała na stronę/insta w poszukiwKasiu inspiracji ! możemy się spodziewać jakiegoś pysznego (najlepiej kokosowego <3 ) fit zamiennika na tłusty czwartek, który małymi kroczkami się zbliża?

  • Leonia Dodany: 2018-09-27

    Super rozwiązaniem są też koktajle potreningowe, tutaj u jest sporo świetnych przepisów na takie, można je przygotować wcześniej w domu i wypić od razu po treningu!

  • Mironiega Dodany: 2018-09-27

    Kasia, no rewelacja. Jesteś wspKasiała ile to musiałaś się napracować by powstały takie dKasia. Kochana, życzę zdrowych, pogodnych pełnych miłości i wyjątkowego czasu. Pozdrawiam bardzo gorąco!

  • Łazarz Dodany: 2018-09-27

    Jakie wymiary blaszki?

  • Dymitr Dodany: 2018-09-27

    A czy jest taka sama jak pierwsze wydanie?

  • Marika Dodany: 2018-09-27

    Kasia a masz przepis na kulki bez kokosow? cierpie ich smaku a nawet bedzie post i haschimoto? piotr i pawel w zielonce pod warszawa nie ma twoich produktow.

  • Bogumiła Dodany: 2018-09-27

    Pani />Zadna skrajnosc nie jest zdrowa!Zadna!To ze dziecko zje loda to przywilej dziecinstwa. Ile razy w roku zabiaramy dzieci na te przyslowiowe lody? 1 ? 1 ?To jest dziecinstwo.Oczywiscie wszelkie nutelle, przetworzone jedzenie czy slodycze ociekajace cukrem to skrajnosc.Popatrzmy jednak na.Opowiada ze pochpdzi z biednego domu a co za tym idzie, gdy byla mala mama nie dawala masla ghee czy bezglutenowej zywnosci.Zapewne zjadala drozdzowki czy inne smakolyki tamtych lat.Dzis jest piekna, zdrowa i madra kobieta. Ale mama pozwolila byc szczesliwym, normalnym dzieckiem!Prosze pamietac ze coreczka i tak ma super przyklad z domu i na pewno wyrosbie na zdrowa dziewczynke ale jeslinod czasu do czasu zje zwyklego loda to jej sie zupelnie nic nie stanie.Umiar i zdrowy balans to podstawa.Milego dnia!

  • tymek Dodany: 2018-09-27

    Jeszcze nie jadałam takiej zupy. Wygląda naprawdę smakowicie. Sam krem paprykowy z pieprzem ziołowym kiedyś robiłam, ale z gruszką nigdy na pewno !!!!!

  • Kleofas Dodany: 2018-09-28

    Czy moge użyć tylko mąki kokosowej?

  • Ignacy Dodany: 2018-09-28

    Beatko pelno jest mlodej pokrzywy i.mniszka … a przepis jest super ??

  • Libert Dodany: 2018-09-28

    ‚Colostrum zachowuje swoje cenne właściwości tylko w przypadku właściwej obróbki. ‚ jakies dobre preparaty poddane wlasciciej obrobce?

  • Jagoda Dodany: 2018-09-29

    Pani co sądzi o pestkach moreli?

  • Kasia Dodany: 2018-09-29

    I tego nam bylo trzeba !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Super. Diet by jest fantastyczna, jestem na 3 poziome. Teraz bede przeskakiwac zgodnie z terningiem, ktory mi w danym dniu wypada.Swietny pomysl.Dziekuje.

  • Klement Dodany: 2018-09-29

    czy jak zamiast całych jajek dam tylko żółtka, to też wyjdzie? i czy dać ich wówczas więcej? niestety mam nietolerancję białka jajek 🙁

  • witolda Dodany: 2018-09-29

    Super wpis -dziękuję za motywacji

  • Sara Dodany: 2018-09-29

    Kasiu, kupiłam parę dni temu twoją dietę (poziom 1) i od jakiegoś czasu wykorzystuję twoje przepisy – uwielbiam je! jest super i wcale nie wydaje mi się, żeby mi było ciężko na niej „wytrzymać” ;).Dzięki za zaangażowanie, inspirację i fajne produkty w sprzedaży – pozdrawiam!

  • Slawobor Dodany: 2018-09-29

    Byłaś z tym u lekarza? to jakiś problem z hormonami…

  • Gizela Dodany: 2018-09-29

    Jaka jest wartość kaloryczna takich muffinek?

  • Ismena Dodany: 2018-09-29

    Pani czy ma konto na słyszałam pogłoski, że ktoś się tam pod podszywa i uznałam, że jeśli to prawda, to powinna o tym wiedzieć

  • Ezechiel Dodany: 2018-09-29

    Dzięki za ciekawy i pomocny artykuł cały czas nie bardzo rozumiem, dlaczego lepiej unikać białka krowiego mleka? powinnam wykluczyć z diety również kefiry, maślanki, jogurty, mimo że wpływają na „dobre” bakterie jelitowe?

  • Maura Dodany: 2018-09-30

    Dokładnie mikrofalowka to samo zło. Też jestem na.

  • Bolisława Dodany: 2018-09-30

    Alez należy mieć straszne wyrzuty sumienia! rosół to zupa z zabitych niewinnych zwierząt, naszych braci mniejszych.

  • Olka Dodany: 2018-09-30

    Fenomenalne! tylko ilość cukru do 1 i wyszło bardzo słodkie i intensywnie czekKasiudowe!

  • Ostrogniew Dodany: 2018-09-30

    Kasiu!Chyba każdy oglądał mecz naszej reprezentacji.Nie był to udny mecz jak wiemy.Wierzę w to,że następne mecze to będą same zwycięstwa.Nie ma rzeczy dalej i się nie podajemy!💪⚽🏆

  • Ksawery Dodany: 2018-09-30

    Pani czy trzeba jeść białko zwierzęce? wystarczy to, co jem w zbożach, nasionach i warzywach?

  • Konrada Dodany: 2018-10-01

    Świetny artykuł, bardzo pomocny. Dziękuję

  • Elizka Dodany: 2018-10-01

    Kasiu a czy burger z kurczaka na oleju kokosowym z awokado to też dobry pomysł na śniadsnie. Robię takiego z przepisu! pycha! ?

  • Lidia Dodany: 2018-10-01

    Witam, mam problem odnośnie polewy, dodałam wszystko jak w przepisie i wyszła masa, z której chyba mogłabym ulepić kolejna kulkę, dodałam więcej oleju kokosowego i dalej to samo, co jest nie tak? olej kokosowy? o odpowiedź.

  • Ariadna Dodany: 2018-10-02

    Dziękuję za ten post. Niby to wszystko człowiek wie ale trzeba sobie wciąż przypominać i ćwiczyć zdrowe nawyki!Pozdrawiam

  • Karmen Dodany: 2018-10-02

    tak oraz zmikoswany z masą

  • wiktorian Dodany: 2018-10-02

    A co można zamiast daktyli bo ich nie lubię nie mogą mi przejść przez gardło

  • Nina Dodany: 2018-10-02

    Przestudiowalam składy prawie wszystkich kremów z filtrem dostępnych w drogeriach i smutne jest to, że niestety każdy, naprawdę każdy ma toksyczne składniki. Zamawiam więc ekologiczne z internetu.

  • Heliasz Dodany: 2018-10-02

    Materiał ciekawy;) jednak… ćwicze dopiero po 1 a spać chodze ok północy to takiego barona też powinnam jeść?

  • teofania Dodany: 2018-10-02

    Pani ! namówić mamę na przygotowanie tych pyszności ! do pani pytanie : jako 1 latka również mogę przejść na dietę ?

  • Juri Dodany: 2018-10-03

    U mnie jest identycznie. Odzwyczaiłam się od cukru, od soli, dla wielu moje potrawy są jałowe, ale takie mi smakują, więc nikomu nic do tego Ostatnio też poszalałam, ale u mnie problemem nie są pizze, lody czy cKasiu, tylko nadmierna ochota na jedzenie. Mogłabym jeść w kółko i gdyby nie moje hamulce, byłabym kwadratowa. Co z tego, że podjadam zdrowe rzeczy – wszystko w nadmiarze kończy się przykrymi konsekwencjami, więc na wszelki wypadek nerkowce i orzeszki ziemne kupuję raz w tygodniu, w przeciwnym czasie jadłabym je non stop. Mmm, domowe masło orzechowe, ach rozmarzyłam się

  • Łukasz Dodany: 2018-10-03

    Brakuje mi wartości odżywczych … szkoda

  • Ireneusz Dodany: 2018-10-03

    Motywuje tak kazdego dnia?

  • Augustyna Dodany: 2018-10-03

    Oczywiście:)

  • Adam Dodany: 2018-10-03

    Pysznie wyglądają te rKasiudki, jestem za tym żeby robić je bez sera, ale zamiast kurek można dać pieczarki.

  • Krystyna Dodany: 2018-10-03

    Jak tylko będę w odwiedzam to cudowne miejsce:)

Copyright © 2018 Arteria.olsztyn.pl

http://www.storrepenispiller-se.eu storrepenispiller-se.eu